Люди, що постійно працюють за комп’ютером, швидко втомлюються, жаліються на головний біль, відчуття оніміння в суглобах, страждають від стресів. Щоб отримувати не дискомфорт, а задоволення від роботи вдома, не зіпсувати поставу, не нашкодити здоров’ю, потрібно облаштувати спеціальне місце відповідно до правил ергономіки.
Створення робочого простору
Дуже добре, якщо у приміщенні є кімната, опалювальна лоджія, яку можна виділити під кабінет, де облаштувати куточок для відпочинку з м’якими меблями – розкладним кріслом чи невеличким диваном. Місце під робочу зону обирають у вітальні або спальні у разі відсутності вільної кімнати. Для відокремлення простору встановлюють ширму, перегородки чи підлоговий стелаж, в якому зручно зберігати різні речі.
Щоб робочий простір не мав похмурого вигляду, варто розмістити на стіні цікаві картинки, фото з туристичних мандрівок, на полках, крім книжок та тек, радять розставити м’які іграшки, сувеніри. Такі речі покращують настрій, а календарі, графіки, закріплені над столом, допомагають правильно планувати роботу.
Освітлення й озеленення облаштованого простору
Якщо є можливість для робочої зони виділяють місце біля вікна, тоді вона довше освітлюватиметься сонячними променями. Додатково монтуються точкові лампи, світлодіодні стрічки. Під час роботи за комп’ютером виникає потреба у настільній лампі, яку відбирають під загальний дизайн.
Підняти працездатність, створити сприятливу атмосферу допомагає зелений острівець з рослин, які не потребують особливої уваги, додаткового освітлення:
- Товстянка, що приживається на підвіконні, має м’ясисте листя, яке утримує воду.
- Кактус добре почувається на робочому столі, поглинає шкідливе випромінювання монітору.
- Філодендрон не боїться протягів, перепаду температур, привертає увагу великим блискучим листям.
Прикрашають робочу зону флораріумом. У скляному контейнері розводять невеличкий садочок із сукулентів.
Особливості вибору стола
Меблі, які встановлюються в місці, облаштованому для роботи, повинні забезпечувати комфорт, бути міцними та вписуватися у дизайн. В першу чергу необхідно правильно обрати стіл серед моделей, що пропонують виробники. Стандартні прямі конструкції мають виріз у стільниці спеціальної форми, що допомагає людині розміщуватися зручніше.
Кутовий стіл, якій оснащений висувними ящиками, де зберігаються предмети, необхідні для роботи, можна встановляти як завгодно – посередині простору, біля вікна, зліва чи справа від нього. Таким чином вдається економити простір, поділяти приміщення на зони для зручності.
Ігрові модифікації столів, на відміну від офісних моделей, забезпечують зручне положення тіла, виконуються в різній обробці, легко підбираються під будь-який дизайн. Дозволяє зменшувати втому, розташовуватися напівсидячи ергономічний стіл зі стільницею, що регулюється по висоті за допомогою:
- гвинтів: обертанням ручки;
- натисканням на кнопку.
Суперсучасні моделі столів керуються зі смартфона, в додатку до якого налаштовується автоматичне підняття чи опускання конструкції через певні проміжки часу. Аби користувачі, не відволікаючись від основної роботи, одночасно могли займатися вправами, корисними для здоров’я, виробники пропонують столи з біговими доріжками, що розміщуються під конструкцією. При зміні положення можна підтримувати у тонусі м’язи та хребет, поєднувати працю та спорт.
Не кожна людина, що облаштовує робоче місце у квартирі, здана придбати суперсучасну модель. Проте аби зменшити шкоду для здоров’я через вимушене постійне сидіння, пропонуються обрати стіл трасформер, який регулюється по висоті. Такі конструкції відрізняються формою, бувають:
- круглими
- асиметричними;
- кутовими.
Оснащуються трасформери гідравлічним, електричним підіймачем, але з механічним коштують дешевше та більш надійні в експлуатації. Регулювання по висоті дозволяє використовувати стіл для роботи стоячи та попередити застій крові, зберегти рухливість хребту та гарну поставу. Виготовляються трансформери з дерева, пластику, алюмінію, дрібнодисперсної фракції деревини.
Критерії вибору крісла
Якщо зовсім недавно більшість людей вдома користувалася ноутбуком лише для перегляду фільмів, пошти, для відповідей на повідомлення, то зараз багато хто мусить облаштовувати робоче місце та підбирати комп’ютерне крісло, бо не відомо коли з’явиться можливість повернутися до офісу. Обираючи такий предмет меблів певно потрібно звертали увагу на дизайн виробу, на матеріал з якого зроблена оббивка, але найважливіше, щоб у ньому було зручно сидіти, не набрякали ноги, не викривлявся хребет.
Якщо зайвих коштів бракує, можна придбати звичайне офісне крісло, оббите штучною шкірою, але коли вже є проблеми зі здоров’ям, часто мучить головний біль, під час роботи виникає втома, такий варіант не підходить.
При появі перших ознак, що вказують на розвиток остеохондрозу, радять придбати ергономічне крісло, яке враховує параметри тіла людини, має форму, що відповідає вигинам хребта. В таких моделях передбачена можливість налаштування оптимальної висоти всіх деталей. При використанні ергономічної конструкції:
- Зникає біль у м’язах, яка виникала під час тривалого сидіння.
- Наявність механізму гойдання допомагає приймати максимально зручне положення.
- Завдяки спеціальній опорі для попереку вдається запобігти появі сутулості.
- Зменшується навантаження на м’язи шиї.
Обираючи крісло для роботи вдома, потрібно звертали увагу на наявність поперекового валика, що повторює вигини хребта у сидячому положенні, на присутність механізмів, які надають можливість:
- регулювати глибину сидіння;
- змінювати кут нахилу спинки;
- коректувати висоту підлокітників.
Ортопедичне крісло, яке виробники розробляли з урахуванням рекомендацій лікарів, запобігає утворенню гриж, викривленню постави, рекомендується для школярів. Сидіти тривалий час у такій моделі не дуже зручно через жорстку спинку. Чи варту придбавати такій виріб для облаштування робочого місця, краще порадитися з лікарем-ортопедом.
Меблі для зберігання речей
Щоб не бігати весь час до іншої кімнати, аби взяти швидкозшивач чи папір, що не дуже зручно та відволікає від роботи, варто залучити три зони, в яких зберігати різні предмети. Над столом можна встановити полки для книжок, для сканера, планшета або іншої оргтехніки. В тумбах та ящиках, розташованих знизу, неважко вмістити канцелярські вироби, папір.
